Есть 3 причины закидывать ноги на стену каждый день. начинайте сегодня

dadmin Газета, Статьи из газеты №40 (2018)

ВАШЕ ТЕЛО БУДЕТ ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНО

Это упражнение популярно в йоге. Оно не предполагает какой либо физической нагрузки. И тем не менее, его польза огромна! Оно улучшает состояние кровеносной системы за считанные минуты. Этим упражнением пользуются спортсмены, бегуны и танцоры, чтобы уменьшить боль и снять напряжение в ногах. Оно полезно тем, кто весь день проводит на ногах и плюс к этому подвергается огромному стрессу. Делайте это упражнение после тяжелого дня, оно поможет восстановить энергию, успокоить тело и разум.

Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения:

1) Ноги вверх параллельно стене. В этом положении ноги следует положить на стену, поясница должна лежать на полу, угол между телом и ногами – 90 градусов. Если вам неудобно или вы беременны, подложите под поясницу подушку. Пальцы ног направьте вверх к потолку, руки раскиньте в стороны.

2) Ноги раскинуты в стороны. Чтобы дополнительно растянуть внутреннюю поверхность бедра, раскиньте ноги, прижатые к стене, как можно шире, но не пе- рестарайтесь – делайте все постепенно. В любом случае, вам должно быть комфортно.

3) Стопы вместе. Раскинутые в стороны ноги соедините так, как показано на картинке. Ваши стопы должны соприкасаться. Это довольно сложная поза, которая позволит растянуть глубочайшие мышцы ног и паха. К этой позе переходите, когда уже освоили первых две. Вот 3 причины, почему закидывать ноги на стену – очень по- лезно для вашего здоровья: 1. Эта поза увеличивает кровоток и уменьшает тяжесть в ногах. Плохое кровообращение приводит к отекам.

Эта поза улучшает кровообращение, особенно после долгого дня, проведенного за рабочим столом. Запрокидывание ног на стену также помогает избавиться от постоянной тяжести в ногах, особенно это актуально для любительниц высоких каблуков. 2. Упражнение улучшает подвижность суставов и уменьшает боль в пояснице. Эта поза растягивает подколенные сухожилия, которые из-за сидячего образа жизни часто сокращаются и тем самым вызывают боль в пояснице. Упражнение помогает уменьшить нагрузку на поясницу и боль. 3. Упражнение расслабляет нервную систему. Такое положение тела помогает восстановить дыхание.

Благодаря ему вы будете вдыхать большее количество воздуха, впоследствии это сделает ваше дыхание более спокойным и ритмичным. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков. Внимание! Если у вас имеется какое либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно. Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.

Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены. Достаточно оставаться в такой позе 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове. Помните, что одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

Дорогие читатели, поддержите газету! Наша газета в Ваших руках, всё, что Вам нужно сделать, это нажать на кнопку Вконтакте, которая находится выше этой надписи. Вы можете сделать репосты любого числа наших статей. Помогите газете и мы будем писать еще больше, интереснее и активнее!