АСПИРИН и др.

admin Статьи из газеты №3 (2015) 0 Comments

АСПИРИН и др.

      Продление жизни — это реально.  Ученые назвали шесть доказанных
наукой способов отдалить смерть.
 *Как свидетельствуют известный специалист по долголетию доктор Владимир
Хавинсон и вся современная мировая научная литература, есть некоторые
действия, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни.
 *Владимир Хавинсон, президент Европейской ассоциации геронтологии и
гериатрии, член-корреспондент РАН: «На последнем конгрессе по геронтологии
и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее, в прошлом году, было
показано, что метод №1 увеличения длительности жизни и повышения ее
качества — это ограничение калорийности питания».
 *Все долгожители мира — хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе —
как правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение калорийности
пищи на 20–30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50
процентов, а раком — на 70 процентов. Все дело в том, что сейчас мы, как
правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно
формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической
нехватки пищи.
 *Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых
помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».
 *Рецепт №2: если вы не можете себе представить, как это так — меньше есть,
при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы поменьше соли и
сахара. Доказано,
что избыток соли вызывает гипертонию, и, как следствие — ранний
инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем — от него ухудшается работа
и мозга, и сердца, а самое главное, — он портит нашу поджелудочную
железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.
 *Рецепт №3. Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей
показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций
овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют
количество, которое помещается в горсти человека, о котором идет речь. Во
фруктах и овощах много разной пользы, но главная — антиоксиданты, которые
борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По
словам специалистов лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто
съедать 5 яблок в день.
 *Номер 4 в списке, доказанных наукой способов продления жизни —
регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50
лет. Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск
инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно
снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка,
кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше
малейшие очаги воспаления, которые часто перерождаются в опухоль.
 *Пятый пункт в наборе долгожителя — сон в полной темноте. Оказывается,
световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина — крайне
важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему,
организм как бы перезагружается и очищается ночью. Сбои в этом процессе
крайне нежелательны.
 *Трудно сказать, на каком месте по важности последний, шестой пункт, но
факт остается фактом: одним из залогов долголетия является активная
умственная деятельность.
 *Специалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь на
патриархов отечественной культуры, убеждаешься: рецепт верен. Владимиру
Познеру — 80 лет, Владимиру Зельдину — скоро 100, немного не дожил до
круглой даты Юрий Любимов.
 *Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни:
низкокалорийная диета, ограничение сахара и соли в рационе, минимум пять
порций фруктов и овощей в день, прием аспирина после 50 лет, сон в темноте
и активная умственная деятельность. Возможно, дальнейшие исследования
пополнят этот список.

Подготовила Л. МУХИНА

Дорогие читатели, поддержите газету! Наша газета в Ваших руках, всё, что Вам нужно сделать, это нажать на кнопку Вконтакте, которая находится выше этой надписи. Вы можете сделать репосты любого числа наших статей. Помогите газете и мы будем писать еще больше, интереснее и активнее!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *